随着2026年春运大幕正式拉开，数亿游子踏上了返乡归途。无论您是坐飞机、火车还是自驾，平安与健康都是您归途中最重要的行囊。

1.健康出行

在乘坐公共交通工具期间、前往环境密闭或者人员密集的公众场所时，建议科学佩戴口罩。

老年人及严重慢性基础性疾病患者尽量减少前往人群密集的室内游乐场所或者室内旅游场所和公共场所，如果必须要去，建议做好个人防护。

长时间乘坐交通工具，建议每隔半小时或1小时起身活动，也可以在座位上做勾脚、踮脚的动作，促进下肢血液流动，避免血栓形成风险。

2、积极接种疫苗

建议老年人、慢性基础性疾病患者要积极接种流感、肺炎链球菌等疫苗，有效减少感染疾病和发生重症的风险。

3、保持良好的个人卫生习惯

图源：中国疾控中心

保持手卫生。饭前便后、接触公共物品后、触摸口鼻前，都要及时用流动水和肥皂（洗手液）规范洗手至少20秒；没有流动水时，可用免洗手消毒液或消毒湿纸巾擦拭。

科学佩戴口罩是预防疾病传播的有效手段，如果口罩被污染或潮湿应该立即更换。

咳嗽或打喷嚏时，记得用手肘或纸巾遮挡。

4、注意饮食卫生

从正规渠道购置出行时携带的食物，避免食用过期、变质的食品，谨防“病从口入”。在旅途中，需避免暴饮暴食，以防加重肠胃负担。共同进餐时，大家都要留意饮食卫生。

5、做好自身健康监测

慢性病患者建议出行前遵医嘱携带足够的药物，并且将急救类药品（硝酸甘油、哮喘药等）随身携带，不要放在行李箱中，以便在突发状况时能够快速取用。

出行期间，每日应关注自身及同行人员的健康状况，如出现发热、咳嗽、咽痛、腹泻、乏力等不适症状，要及时停止行程并就近就医，避免带病出行导致病情加重或传染他人。

特别是有基础疾病的人群，需密切监测血压、血糖等指标，若发现数值异常波动，应及时采取相应措施并咨询医生意见。

境外归来，务必做好自身健康监测，如果出现发热及其它不适，及时就医，并主动告知境外旅居史。

春运路上，健康是最坚实的保障。安仔提醒大家：旅途中做好个人防护，注意饮食健康，合理安排行程，保持良好的心态。愿每一位游子都能带着健康出发，平安抵达，和家人共度一个团圆、祥和的新春佳节！